എന്താണ് mindfulness??

-

 ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു പദമാണ് mindfulness.മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾക്കും  വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും  ഡിപ്രഷനും ഒക്കെ ഈ കാലഘട്ടത്തിന്റെ  ഭീകരമായ അവസ്ഥകൾ ആയി മാറുന്നത്  പ്രധാനകാരണമാണ് mindfulness എന്ന വസ്തുതയുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്



. ഒ ന്നിനും ഒരു ഒരു സമാധാനം  കിട്ടാതിരിക്കുക, ഒന്നില്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തിന്റെ വേദനകൾ  തികട്ടി വരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭാവികാലം ഭൂതം പോലെ പൊങ്ങി വാ തുറന്നു നിൽക്കുന്നു ഇതല്ലാതെ വർത്തമാനകാലത്തിൽ ഓരോ നിമിഷങ്ങളും നമ്മൾ എത്ര  മനോഹാരിതയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു...നാമറിയാതെ ഈ നിമിഷങ്ങൾ ഒക്കെ എത്ര വേഗമാണ്  നമ്മെ കടന്നുപോകുന്നത് എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ??

 ഈ നിമിഷം..അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധം..അതിൽ ജീവിക്കാൻ നമുക്ക് എത്രപേർക്ക് സാധിക്കും... ഇന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കം  മുതൽ ഈ നിമിഷം വരെ നാം ഓർക്കുന്നുണ്ടോ??

എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത്? എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങൾ വഴി തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വഴി കൈകാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്  ആസ്വദിച്ച് ചെയ്തത്  ഇക്കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊണ്ടുകൊണ്ട്  ഞാൻ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ  mindfulness എന്നാ പദത്തിൽ  എത്തിയെന്ന് പറയാം. രാവിലെ എണീറ്റ നിമിഷം..നാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു കൊണ്ടിരുന്ന നിമിഷം... ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന നിമിഷം... എല്ലാം ശ്രദ്ധയോടെ...ഞാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ചെയ്യുന്നത് എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. എന്നുതുടങ്ങി ഏത് ചെറിയ കാര്യത്തിനും ശ്രദ്ധിച്ചുനോക്കൂ.. അപ്പോഴാണ് നാം ശരിക്കും ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്, തനിക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് താൻ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നത്, എവിടെയൊക്കെയാണ് എനിക്ക് കുറവുകൾ ഉള്ളത്, ഏതൊക്കെയാണ് ഞാൻ പുതിയതായി പഠിക്കേണ്ടത്, തനിക്ക് എന്തെല്ലാം അനുഗ്രഹങ്ങൾ ആണുള്ളത് തുടങ്ങി സന്തോഷമായി ജീവിക്കാൻ ഉള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തന്നെ ഉണർന്നു വരുന്നതാണ്  യഥാർത്ഥത്തിലുള്ള മൈൻഡ് ഫുൾ നെസ്. ജീവിതത്തിൽ നന്ദി ഉണ്ടാവുക സന്തോഷം തോന്നുക സമാധാനം തോന്നുക.

നമ്മുടെ സന്തോഷവും സമാധാനവും കണ്ടെത്താനുള്ള വഴിയാണ് നാം നമുക്കായി നൽകുന്ന സമയം നമ്മെ അറിയുന്ന സമയം ഇങ്ങനെ നമുക്ക് അതിലേക്ക് എത്താം നമുക്ക് നോക്കാം നമ്മുടെ മനസ്സിലൂടെ ചിന്തയിലൂടെ നമ്മളെ രൂപപ്പെടുത്തിയ മൂല്യങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് നമ്മെ മനസ്സിലാക്കിയെടുക്കാൻ ഓരോ നിമിഷങ്ങളും തിരിച്ചറിഞ്ഞത് മണിക്കൂറുകളും ദിവസങ്ങളും വർഷങ്ങളും ആയി നോക്കി ജീവിച്ചു എന്ന് പറയണമെങ്കിൽ mindfulness കൂടിയേതീരൂ സന്തോഷമായാലും ദുഃഖമായാലും അത് അനുഭവിച്ചാൽ മാത്രമേ ജീവിതം പൂർണമാകൂ.

With love Anna Nathasha🙏🏻

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

വീട്ടുമുറ്റത്തൊരു ഔഷധ തോട്ടം 5

-
Image
 Plant :5 Biophytum സെൻസിറ്റീവും Fam : Oxalidaceae നാട്ടിൻപുറത്ത് സർവ്വസാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന ഏകദേശം 15 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ വളരുന്ന കുറ്റിച്ചെടിയാണ് മുക്കുറ്റി ഇതിന്റെ തണ്ടിന്റെ അകത്ത് നിന്ന് നാലു ഭാഗത്തേക്കും കൂട്ടമായി ഇലകൾ വിന്യസിക്കുന്നു പൂക്കൾ ചെറുതും മഞ്ഞ നിറമുള്ളതുമാണ്.  ഔഷധഗുണം  അതിസാരം ജ്വരം എന്നിവയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നാണ് മുക്കുറ്റി വയറിളക്കത്തിന് മുക്കുറ്റിയുടെ ഇല അരച്ച്മോ രിൽ കലക്കി കഴിക്കാറുണ്ട്മുക്കുറ്റിയുടെ വിത്ത് അരച്ച് വ്രണത്തിൽ പുരട്ടിയാൽ വ്രണം ഉണങ്ങുന്നു. ചുമ കഫം ഇവ ശമിക്കുന്നതിനും മുക്കുറ്റി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് Till next plant  Namasthe 🙏🏻 With love AnnaNathasha Dr. Jayalakshmi. V/Ayurvedic M. D/Health writer https://linktr.ee/annanathasha https://www.facebook.com/jdrjayalakshmivijayanlenin/ For my english newsletters: https://annanathasha.substack.com/
Read more

എന്റെ അച്ഛൻ എനിക്കയച്ച whats app kattukal 2

-
എന്നും നന്മയുടെയും സാത്വികതയുടെയും മുഖമുദ്ര ആയ എന്റെ അച്ഛന് സമർപ്പിക്കുന്നു 🥰🙏🏻 No:2 *മാധവിക്കുട്ടിയുടെ*  middle age എന്നൊരു  ഇംഗ്ലീഷ് കവിതയുണ്ട്.  ഇതിൽ അവർ   *ഒരമ്മ എപ്പോഴാണ്*  *മധ്യവയസ്‌ക*  *ആകുന്നതെന്ന്*  *പറയുന്നുണ്ട്..*  ഒരമ്മ മധ്യവയസ്സിൽ  എത്തുന്നത്  ശരീരത്തിൽ  ചുളിവുകൾ  വരുമ്പോഴല്ല,   *പകരം അവരുടെ*  *കുട്ടികൾ അവരോട്*  *കയർത്തു*  *സംസാരിക്കാൻ*  *തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്,*  എല്ലാത്തിനും  അവരോട് കുട്ടികൾ  ദേഷ്യപ്പെട്ടു  തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്.   *സ്വന്തം കുട്ടികൾ*  *എവിടെ പോകുമ്പോഴും*  *അമ്മയും വരണം,*  *അല്ലെങ്കിൽ അമ്മ*  *എവിടെ പോകുമ്പോഴും*  *കൂടെ വരാൻ കുട്ടികൾ*  *ശാഠ്യം പിടിക്കുമ്പോൾ*  അവർ അമ്മയാണ്.   എന്നാൽ അമ്മ   കൂടെ വരണ്ട  എന്ന് പറഞ്ഞു  തുടങ്ങുന്നതോടെ,  അല്ലെങ്കിൽ  അവിടെ അമ്മ   ഒറ്റക്ക് പൊയ്ക്കോളൂ  എന്ന് കുട്ടികൾ  പറഞ്ഞു  തുടങ്ങുന്നതോടെ   ആ അമ്മ  മധ്യവയസ്സിൽ ...
Read more

അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം

-
Image
  🌿 അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാദിനം 🌿🌿 🌿ഐ​ക്യ​രാ​ഷ്ട്ര​ ​സ​ഭ​യു​ടെ​ 2014​ ​സെ​പ്‌​തം​ബ​ർ​ 27​ ​ന് ​ന​ട​ന്ന​ ​യോ​ഗ​ത്തി​ൽ​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​പ്ര​ധാ​ന​മ​ന്ത്രി​ ​ന​രേ​ന്ദ്ര​മോ​ദി​യു​ടെ​ ​അ​ഭ്യ​ർ​ത്ഥ​ന​ ​സ്വീ​ക​രി​ച്ചാ​ണ്,​ ​സ​ഭ​ 2015​ ​ജൂ​ൺ​ 21​ ​മു​ത​ൽ​ ​ആ​ ​ദി​വ​സം​ ​അ​ന്താ​രാ​ഷ്ട്ര​ ​യോ​ഗാ​ദി​ന​മാ​യി​ ​ആ​ച​രി​ക്കാ​ൻ​ ​തീ​രു​മാ​നി​ച്ച​ത്.​ ​ 🌿ആ​ ​തീ​രു​മാ​ന​ത്തി​ന് 177​ ​ലോ​ക​രാ​ഷ്ട്ര​ങ്ങ​ളു​ടെ​ ​പി​ന്തു​ണ​യു​ണ്ടാ​യി​രു​ന്നു​ ​. 🌿യോ​ഗ​ ​ഇ​ന്ന് ​ലോ​ക​ത്ത് ​പ്ര​ചു​രപ്ര​ചാ​രം​ ​നേ​ടി​യി​രി​ക്കു​ന്നു.​ ​ 🌿ഋഷി ​ഷി​ക​ളു​ടെ​യും​ ​മു​നി​ക​ളു​ടെ​യും​ ​ലോ​ക​ത്തു​ ​നി​ന്ന് ​യോ​ഗ​ ​ശാ​സ്ത്ര​ത്തെ​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​രി​ലേ​ക്ക് ​എ​ത്തി​ച്ച​ത് ​പ​ത​ഞ്ജ​ലി​ ​മ​ഹ​ർ​ഷി​യാ​ണ്.​ ​ 🌿 പതഞ്ജലിയുടെ യോ​ഗ​സൂ​ത്രം​ ​എ​ന്ന​ ​ 196​ ​ശ്ലോ​ക​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​ട​ങ്ങു​ന്ന വി​ശി​ഷ്ഠ​ ​ഗ്ര​ന്ഥ​മാ​ണ് ​യോ​ഗ​യെ​ ​ഋ​ഷി​ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​ബ്ര​ ഹ്മ​ചാ​രി​ക​ളി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​സാ​ധാ​ര​ണ​ക്കാ​ര​ന്റെ​യും​ ​ഗൃ​ഹ​സ്ഥ​രു​ടെ​യും​ ​മ​ദ്ധ്യ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ​എ​ത്തി​ച്ച​ത്.​ ​ 🌿യോ​ഗ​ ​എ​ന്ന​ ​വാ​ക്കി​ന് ​വ​ള​രെ​ ​ല​ളി​ത​മാ​യ​ ​ഒ​രു​ ​അ​ർ​ത്ഥം​ ​'​...
Read more